Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu việc sử dụng đèn đêm khi trưởng thành có khiến bạn trở nên trẻ con không?Hãy xem xét thực hành này qua một ống kính khoa học., không có khuôn mẫu xã hội về cách người lớn "nên" cư xử.
Khoa học về giấc ngủ và ánh sáng
Chất lượng giấc ngủ có liên quan đến ánh sáng. Melatonin, một hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, bị ức chế bởi ánh sáng.chúng tôi sẽ ngủ trong bóng tối hoàn toànTuy nhiên, bóng tối hoàn toàn có thể gây lo lắng và khó chịu cho một số cá nhân, làm cho bóng tối hoàn toàn phản tác dụng cho sự nghỉ ngơi của họ.
Ánh sáng ban đêm có làm gián đoạn giấc ngủ không?
Ảnh hưởng hoàn toàn phụ thuộc vào đặc điểm của ánh sáng. Đèn đêm màu xanh có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin và chất lượng giấc ngủ.ánh sáng màu ấm cường độ thấp (bộ quang phổ màu đỏ hoặc cam) được tắt sau khi ngủ có tác động không đáng kể đến mô hình giấc ngủ.
Khi đèn đêm giúp ích
Đối với những người thường thức dậy vào ban đêm hoặc gặp rối loạn giấc ngủ như cơn ác mộng, một nguồn ánh sáng nhẹ có thể cung cấp sự thoải mái tâm lý mà thực sự cải thiện chất lượng giấc ngủ.Các bậc cha mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh vào ban đêm cũng được hưởng những lợi ích thực tế của ánh sáng thấp mà không bị mất phương hướng khi hoàn toàn tối..
Điều quan trọng là chọn ánh sáng thích hợp (mức độ sáng thấp, màu ấm) và sử dụng nó một cách khôn ngoan.Nếu đèn đêm giúp bạn ngủ thoải mái hơn và cảm thấy an toàn hơnƯớc tính giấc ngủ là mục tiêu cuối cùng. Bất cứ điều gì giúp bạn đạt được nó là hoàn toàn hợp lệ.